Category Archives: Tréning výbušnosti

Základné cvičenia na frekvenčnom rebríku – časť I.

/Inštruktáž, výcvik, diagramy/ Správna technika: - cvičenec musí pracovať na bruškách nôh s pätami mierne zdvihnutými, - ľahké nohy = rýchle nohy - cvičenci by nemali cez rebrík skákať celou silou, - hráči musia pracovať s mierne ohnutým kolenom pre podporu svojich nôh, - silný pohon paží - lakte ohnuté na 90 stupňov a pohyb…
Read more

Frekvenčný rebrík – 2. časť

Stredná úroveň výcviku Cvik č. 1: Rovný skok - rovnaký ako u rovného behu, ale výcvik sa vykonáva správnou mechanikou skoku - skákať na špičkách, používať rotáciu bokov, špičky musia byť nad úrovňou kolena keď ho dvíhate Cvik č. 2: Postranný beh - cvičenci pracujú hlavne na vonkajšej strane rebríka - noha, ktorá zostáva na…
Read more