placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Šprint do kopca – tréning

Šprint do kopca je podobný intervalovému behu. Ak máte možnosť behať do kopca, odporúčam pravidelný  tréning. Šprint do kopca ponúka niekoľko výhod. Rýchlo zlepšíte silu bedrových ohýbačov. Ak šprintujete do kopca, musíte nohy dostať vyššie ako pri normálnom behu. V dôsledku toho bedrové svalstvo pracuje efektívnejšie. Sila bedrových ohýbačov je užitočná...
Read more
placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Intervalová výzva

Výhody intervalového tréningu sú jasné. Rozvoj aeróbnej a neaeróbnej zložky, odbúravanie tuku, zvýšená pracovná kapacita a zlepšená svalová vytrvalosť. Úpolové športy sú väčšinou anaeróbnou aktivitou, čo robí z intervalového tréningu správnu voľbu pre zvýšenie kondície.   Nepretržitý a intervalový tréning Tradičný intervalový beh sa skladá z intenzívneho behu po ktorom nasleduje krátky odpočinok /napríklad...
Read more
placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Magických 50

- 5 nadhodov s jednoručkami /osobitne každá ruka/ - 5 swingov na každú ruku s jednoručkou - 10 angličákov - odpočinok 60 sekúnd Pokračujte, až kým neurobíte 5 kompletných kôl. Maximálna doba odpočinku by mala byť 60 sekúnd alebo menej medzi každým kolom. Pokročilí môžu cvičiť s minimálnymi alebo žiadnymi...
Read more
placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Jednoduchý tréning s odporovým padákom

Tréning s odporovým padákom zlepší Vašu rýchlosť a explozívnu silu. Pridaný odpor padáka posilní hlavne Vašu dolnú časť tela: lýtka, štvorhlavý sval stehna, gluteály a harmstringy. Pre tých, ktorým ide o zrýchlenie a akceleráciu, môžu očakávať, že tréning celkovo prinesie lepší šprint ako aj vertikálny výskok. Pár príkladov jednoduchých tréningov: 50 metrové...
Read more