Category Archives: Silový tréning

Základné cviky na gymnastických kruhoch

Gymnastické kruhy  sa stali populárnymi v strednom prúde fitness. Používajú sa v páre a skladajú sa z nastaviteľných pásov so silnými masívnymi plastovými alebo drevenými kruhmi pripútanými na koncoch. Gymnastické  kruhy poskytujú množstvo náročných cvičení. Tým, že sú kruhy nestabilné, väčšina cvikov na nich má pokročilú obtiažnosť a mali by byť vykonávané pod dohľadom.   Kľuky /Push - ups/ Kľuky vám,…
Read more

No Excuses – vysokointenzívny tréning

Jednou z najčastejších výhovoriek pre cvičenie je nedostatok času. Mnoho jednotlivcov vynechá cvičenie, ak nebudú mať k dispozícii dosť času. Nepotrebujete hodinu času na to, aby ste odrobili kvalitný tréning. Na kvalitný tréning  nepotrebujete žiadne super vybavenie. Kvalitný tréning môžete mať s minimálnym, alebo žiadnym vybavením. Nižšie v článku je uvedené krátke, no napriek tomu…
Read more

Pavel Tsatsouline: Grease the groove – alebo ako sa zlepšiť na hrazde, bradlách, atď.

Čo je to "Grease the Groove"? Predpoklad tejto tréningovej techniky sa točí okolo jednoduchej rovnice, s ktorou prišiel Pavel Tsatsoulin??e: Špecifickosť + časté opakovanie = úspech. Na rozdiel od presvedčenia väčšiny západných kulturistov, ktorí veria, že sila pochádza čisto z väčších svalov, ruskou filozofiou je, že okrem sily, ktorá priamo súvisí s veľkosťou svalu je sila tiež…
Read more