placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Jednoduchý tréning s odporovým padákom

Tréning s odporovým padákom zlepší Vašu rýchlosť a explozívnu silu. Pridaný odpor padáka posilní hlavne Vašu dolnú časť tela: lýtka, štvorhlavý sval stehna, gluteály a harmstringy. Pre tých, ktorým ide o zrýchlenie a akceleráciu, môžu očakávať, že tréning celkovo prinesie lepší šprint ako aj vertikálny výskok. Pár príkladov jednoduchých tréningov: 50 metrové...
Read more
placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Základné cvičenia na frekvenčnom rebríku – časť I.

/Inštruktáž, výcvik, diagramy/ Správna technika: - cvičenec musí pracovať na bruškách nôh s pätami mierne zdvihnutými, - ľahké nohy = rýchle nohy - cvičenci by nemali cez rebrík skákať celou silou, - hráči musia pracovať s mierne ohnutým kolenom pre podporu svojich nôh, - silný pohon paží - lakte ohnuté...
Read more
placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Frekvenčný rebrík – 2. časť

Stredná úroveň výcviku Cvik č. 1: Rovný skok - rovnaký ako u rovného behu, ale výcvik sa vykonáva správnou mechanikou skoku - skákať na špičkách, používať rotáciu bokov, špičky musia byť nad úrovňou kolena keď ho dvíhate Cvik č. 2: Postranný beh - cvičenci pracujú hlavne na vonkajšej strane rebríka...
Read more
placeholder
1. februára 2018 0 Comment.

Density training

V poslednej dobe sa stáva density training pomerne populárnou záležitosťou. Hoci pojem density training znie novo, v skutočnosti základný koncept tohto štýlu je tu už veľmi dlho. Density - hustota tréningu, môžeme ju definovať ako vykonanie čo najviac opakovaní za určitú stanovenú časovú jednotku. Tj. vašim cieľom počas density tréningu...
Read more