Vo svete fitness je veľa nástrojov a doplnkov, ktoré vám majú zabezpečiť ten najväčší úspech (veľa z nich však v skutočnosti nepotrebujete).Kettlebelly, činky, jednoručky, kruhy, TRX, paralety, hrazda, náčinie pre strongmanov, atď. patria medzi tie, z ktorých môžete mať osoh. Bolo by pekné vybrať si iba jeden nástroj a používať výhradne iba ten, ale takto…
Read more
Šprint do kopca – tréning
Šprint do kopca je podobný intervalovému behu. Ak máte možnosť behať do kopca, odporúčam pravidelný tréning. Šprint do kopca ponúka niekoľko výhod. Rýchlo zlepšíte silu bedrových ohýbačov. Ak šprintujete do kopca, musíte nohy dostať vyššie ako pri normálnom behu. V dôsledku toho bedrové svalstvo pracuje efektívnejšie. Sila bedrových ohýbačov je užitočná pre efektívny šprint. Pravidelný šprint…
Read more
Intervalová výzva
Výhody intervalového tréningu sú jasné. Rozvoj aeróbnej a neaeróbnej zložky, odbúravanie tuku, zvýšená pracovná kapacita a zlepšená svalová vytrvalosť. Úpolové športy sú väčšinou anaeróbnou aktivitou, čo robí z intervalového tréningu správnu voľbu pre zvýšenie kondície. Nepretržitý a intervalový tréning Tradičný intervalový beh sa skladá z intenzívneho behu po ktorom nasleduje krátky odpočinok /napríklad jogging alebo chôdza/. Bežná vzdialenosť…
Read more
Magických 50
- 5 nadhodov s jednoručkami /osobitne každá ruka/ - 5 swingov na každú ruku s jednoručkou - 10 angličákov - odpočinok 60 sekúnd Pokračujte, až kým neurobíte 5 kompletných kôl. Maximálna doba odpočinku by mala byť 60 sekúnd alebo menej medzi každým kolom. Pokročilí môžu cvičiť s minimálnymi alebo žiadnymi pauzami medzi kolami. Celý tréning…
Read more