Zostupná pyramída

2 minúty skákania na švihadle
50 drepov, 50 kľukov
2 minúty skákania na švihadle
40 drepov, 40 kľukov
2 minúty skákania na švihadle
30 drepov, 30 kľukov
2 minúty skákania na švihadle
20 drepov, 20 kľukov
2 minúty skákania na švihadle
10 drepov, 10 kľukov

1) Pri kľukoch a drepoch odpočívajte toľko, koľko je potrebné. Skákanie na švihadle vykonajte bez odpočinku.
2) Skáčte freestyle, podľa chuti, ale posledných 15 - 30 sekúnd choďte naplno (vysoké kolená alebo dvojskoky)
3) Zvyšujte intenzitu po každom kole. To znamená, každé nasledovné kolo sa snažte vykonať vo vyššom tempe.

No Comments Yet.

Leave a comment