Category Archives: Tréning na švihadle

História švihadla

Od počiatku vekov človek inštinktívne skákal od jedného predmetu k druhému   v otvorenom priestore pre potrebu  adaptácie v neustále sa meniacom prostredí.     Ako reflex, je to jeden z najprirodzenejších pohybov  ľudského tela, ktorý je zdedený od potreby zaútočiť, získať výhodu v boji a uniknúť nebezpečným zvieratám, tanečných rituálov, zberu potravy zo stromov, zdedený z osláv, alebo v priateľskom…
Read more

Tabata – švihadlové intervaly

Jedným z najúčinnejších prostriedkov k rýchlemu zvýšeniu výkonnosti a úbytku tuku sú Tabata intervaly. Uvedieme si typický príklad toho, ako by to mohlo vyzerať v spojení so skákaním na švihadle: Skákanie na švihadle - 8 x 20 sekundové intervaly, 10 sekúnd pauza (spolu  4 minúty) Drepy s vlastnou váhou - 8 x 20 sekundové intervaly,…
Read more

Ako často trénovať na švihadle?

Na túto otázku nie je možné poskytnúť  univerzálnu odpoveď.  Intenzita a objem sú najdôležitejšie premenné, ktoré ovplyvňujú, ako často budeme trénovať. Samozrejme, budeme schopní vykonávať tréning na švihadle aj každý deň, ak objem daného tréningu by bol nižší. Napríklad, skákanie na švihadle  5 minút denne je niečo úplne iné, ako nepretržité skákanie 1 hodinu každý deň.…
Read more

Zdravotné výhody skákania cez švihadlo

Názov jedného z cvičení, ktoré likviduje kalórie, posilňuje každý jeden sval vášho tela a ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek a ktoré nevyžaduje drahé prístroje, alebo odev, je skákanie cez švihadlo. Už to nie je naďalej iba vybavenie boxerov, alebo ľudí, ktorí robia bojové umenia a nie je to určené iba na detské ihrisko. Čo bolo…
Read more