Category Archives: Silový tréning

Density training

V poslednej dobe sa stáva density training pomerne populárnou záležitosťou. Hoci pojem density training znie novo, v skutočnosti základný koncept tohto štýlu je tu už veľmi dlho. Density - hustota tréningu, môžeme ju definovať ako vykonanie čo najviac opakovaní za určitú stanovenú časovú jednotku. Tj. vašim cieľom počas density tréningu je: Vykonanie čo najviac opakovaní…
Read more

Mike Tyson – tréning

Znie to síce neuveriteľne, ale priložené video dokazuje, že predsa len trochu pravdy na tomto tréningu bude. V danom videu Mike spomína, že nemôže robiť 2500 sed - ľahov...   Denný cyklus /7 krát do týždňa/: 05:00 Budíček a beh 3 míle 06:00 Príchod domov, sprcha a návrat do postele 10:00 Raňajky - ovsené vločky…
Read more

Montáž gymnastických kruhov

V dnešnej dobe má doma každý čo len hrazdu, ale zamyslite sa nad tým, koľkí z Vašich priateľov má vo svojich domovoch gymnastické kruhy. Koľkí z vašich priateľov majú kruhy v ich izbách? Niekto by si možno povedal, ako je to možné a kam si tieto kruhy zavesiť. Možno to vyzerá na prvý pohľad tak, že…
Read more

Izometria

Izometria predstavuje ďalší spôsob, ako zvýšiť silu bez náradia. Izometrické cvičenia predstavujú silu pôsobiacu oproti statickému objektu. Počas izometrického cvičenia nedochádza k pohybu svalu, pričom napätie zostáva relatívne rovnaké. Dva príklady izometrie môžu byť: udržiavanie váhy v nehybnej pozícii. Napríklad, držanie činky30 cmnad hrudníkom pri bench presse. 2. druhá forma zahŕňa stlačenie alebo ťahanie proti…
Read more