Mike Tyson – tréning

Znie to síce neuveriteľne, ale priložené video dokazuje, že predsa len trochu pravdy na tomto tréningu bude. V danom videu Mike spomína, že nemôže robiť 2500 sed - ľahov...

 

Denný cyklus /7 krát do týždňa/:

05:00 Budíček a beh 3 míle
06:00 Príchod domov, sprcha a návrat do postele
10:00 Raňajky - ovsené vločky
12:00 Práca v ringu - 10 kôl spárovania
14:00 Ďalšie jedlo (steak, cestoviny, džús)
15:00 Ďalšia práca v ringu + 60 minút na bicykli (na zvýšenie vytrvalosti v nohách)
17:00 2000 sed - ľahov, 500-800 kľukov na lavičke, 500 kľukov, krčenie ramien s 30 kg činkou, 10 minút posiľňovanie krku.
19:00 Steak, cestoviny, džús
20:00 30 minút na bicykli. Potom pozeranie TV a spánok.

Pred ranným behom  veľa strečovania a následne 10 výskokov na bedňu a 10 krátkych šprintov.

O tretej bola práca rozšírená o tréning na boxovacom vreci, tréning na lape. Ako zahriatie  švihadlo, tieňový box, alebo speed ball.

O piatej Tyson urobil 10 rýchlych kôl pozostávajúcich z 200 sed-ľahov, 25-40 kľukov na lavičke, 50 krčení ramien s činkou a na záver 10 minút krku.

Tyson povedal, že krčenie ramien mu vybudovalo ramená/trapézy, ktoré boli uvoľnené, ako aj vytrvalosť na krku. Danú rutinu začal budovať od veku asi 13 rokov, pri ktorej sa dopracoval až na tieto čísla, keď mal 20 rokov.

Mike Tyson povedal o svojom trénongovom pláne v roku 1987 Ian-ovi Durjemu (komentátor Sky TV) počas svojej návštevy v Anglicku, keď si prišiel pozrieť zápas Franka Bruna. Durke povedal, že Bruno trénuje ako kulturista, tj. tradičný kulturistický tréning, na čo mu Tyson povedal, že klasické posiľnovanie s vlastnou váhou sú lepšie. Takisto vysvetlil, že skutočná sila jeho úderu je z tréningu na boxovacom vreci a zapájania bokov.

Cus D'Amato/Mike-ov tréner/ povedal, že pre štýl, aký má Mike, je potrebné vybudovať veľmi veľkú silu úderu, ktorú mal síce prirodzenú, ale bolo ju treba budovať do vyššieho levelu. Tak mu postupne od 13 rokov zvyšovali váhu boxovacích vriec. Takisto ho nechával behať s 25kg na chrbte, pretože nechcel, aby Mike viac vyrástol.

Či už je to pravda, alebo nie, určite stojí za inšpiráciu pozrieť si video okolo 0:58 sekundy, kde takéto zaujímavé číslo spomína.

Comments are closed.